A má notícia é não muitos vegetais são naturalmente carb-livre.; no entanto, a boa notícia é que muitos contêm menos de 1 g de carboidratos líquidos por porção. Como regra geral, vegetais verdes contêm menos carboidratos do que outros. Chinês repolho, escarola e agrião ter zero carboidratos líquidos. Meia xícara de bok choy contém 0,35 g de carboidratos líquidos. Meia xícara de brócolis cru contém apenas 0,1 carboidratos líquidos por porção, enquanto um talo de aipo cru tem apenas 0,3 g de carboidratos, para fazer um lanche no-carb perfeito em movimento. Alfaces crus, espinafre, mostarda e outros escuro, folhas verdes geralmente contêm menos de 1 g de carboidratos por & frac12; xícara de servir.
caldos e

frango, carne e vegetais caldos e conter zero carboidratos líquidos por porção, tornando-os excelentes opções de comida quando você sentir fome, mas já consumiram sua cota diária de ingestão de carboidratos. Caldo quente ou enlatado estoque em uma pequena panela no fogão para um livre-carb sopa almoço. Saborear caldo quente ou estoque entre as refeições para sufocar as dores da fome, ou antes de jantar fora. O líquido ajuda você a se sentir completo, para que você consumir menos carboidratos, muitas vezes escondidos em pratos do restaurante.
Carnes

A maioria carne bovina, suína, aves e frutos do mar é muito baixa em hidratos de carbono ou é livre de carb completamente. Bass, bacalhau, solha, arinca, linguado, mahi-mahi, salmão e atum são todas as jóias livre-carb para o mar, mas cuidado com marisco, como a maioria das variedades têm baixa a moderada teor de carboidratos. Bife, costeletas de porco, presunto, carne moída, peitos de frango, baquetas, Turquia, cachorros quentes, hambúrgueres-bun menos e muitos frios conter zero carboidratos por porção. Tenha cuidado com salsichas, kielbasa e outras carnes preparados, como esses itens podem conter uma pequena quantidade de carboidratos líquidos por porção.

Condimentos

vegetais crus, caldos de deslizamento, e pedaços de carne sem roupa pode saborear maçante e sem graça e, sem dúvida, deu à luz o seu paladar depois de algum tempo, deixando até mesmo o mais determinado dieter vulnerável a off-limite tentações. Evite fazer batota em sua dieta por amping-se sabores de alimentos com livre-carb condimentos, ervas e especiarias. A maioria dos óleos, manteiga e maionese não contêm carboidratos por porção. Especiarias e ervas secas como a pimenta caiena, manjericão, orégano, estragão, tomilho e cebolinha também são naturalmente carb-livre, assim que experimentar com eles na cozinha para manter outros alimentos livre de carb de tornar-se branda e ordinária.