A qualquer momento sua ingestão de calorias excede o seu gasto calórico, você vai ganhar peso, apesar de pode não ser perceptível. Se você fizer isso por um longo período de tempo, você poderia ganhar um pouco de peso. Lychees são bastante baixa em calorias com 125 por 1 xícara porção; no entanto, se você está comendo uma quantidade excessiva, dizem, 3 xícaras de frutas em um dia, você pode estar comendo um extra de 375 calorias apenas a partir do fruto. Se você está comendo essa quantia a cada dia, além de sua dieta regular, você poderia ganhar cerca de três quartos de uma libra cada semana, desde 3.500 calorias equivale a 1 libra de gordura.
Alta em carboidratos

Lychees são ricos em carboidratos, especialmente açúcar. Uma porção de 1 xícara de lichias tem quase 30 gramas de açúcar. Para comparação, as maçãs têm 13 gramas de açúcar por copo, damascos têm 9 e mirtilos têm 7 gramas por 1 chávena de servir. Os açúcares em frutas não são nada para se preocupar se você comer frutas com moderação; no entanto, se você comer quantidades excessivas de lichias, você poderia estar recebendo muito açúcar. Embora não existam limites estabelecidos de quanto açúcar você deve ter a partir de fontes naturais, o Instituto de Medicina recomenda que os adultos devem receber não mais do que 65 por cento das suas calorias de carboidratos. Desde lichias não contêm proteínas e muito pouca gordura, recebendo uma parcela significativa de suas calorias da fruta pode significar que você está comendo uma percentagem muito elevada de carboidratos.
Perdendo Outros nutrientes importantes

Se você comer um monte de lichias, você pode não ter espaço para outros alimentos importantes em sua dieta, como proteína magra, laticínios, grãos integrais e legumes e outras frutas, que todos fornecem importantes nutrientes que você precisa para ficar saudável. Por exemplo, lichias não contêm proteínas, o que você precisa para o crescimento e manutenção muscular. Eles também são baixos em cálcio, o que você precisa para ossos e dentes fortes. Lychees também fornecer muito poucos ácidos graxos, que suportam a saúde do coração. O USDA recomenda comer mulheres 1 1/2 a 2 xícaras de frutas a cada dia e os homens comem 2 xícaras por dia.
Enlatados Lychees

Dependendo de onde você mora, talvez você não tenha acesso a lichias frescas. Lichias em conserva muitas vezes contêm açúcar, que em excesso pode ser prejudicial para a sua cintura e sua saúde acrescentou. Uma porção de Líchias enlatados contém 27 gramas de açúcar, mas não todos, que é o açúcar que ocorrem naturalmente. Se você está comendo demais lichias em conserva você poderia estar ultrapassando o limite dos açúcares de adição recomendado pela American Heart Association, que é de 100 calorias para mulheres e 150 calorias para os homens.