Muitos comedores seletivos preferem ignorar os legumes e ir diretamente para o fruto, que neste caso funciona. Se alface ou espinafre não são apenas legumes que você gosta, uma alternativa saudável ao uso de alface ou espinafre em um sanduíche é substituir com maçãs. Turquia, presunto ou frango juntamente com maçãs cortadas em um sanduíche fornece proteína, vitamina C e uma crise satisfatória.

Em vez do típico brócolis ou abobrinha como um lado, fruto pode substituir como um prato com jantar refeições. A próxima vez que você grelhar frango, costela, hambúrgueres ou peixe, tente grelhar abacaxi fresco ou peras. Basta cortar em grandes lanças e churrasqueira ao lado de seu prato principal.
Esconder os vegetarianos

Não gosto de seus vegetais verdes, mas realmente precisa para comê-los? Experimente colocar 1/2 xícara de ervilhas em um liquidificador com o seu molho de tomate favorito e misturar; sirva sobre o macarrão favorito. Você nunca vai saber as ervilhas estão lá; no entanto, você se beneficiará de todas as vitaminas, minerais e fibras.

Outra maneira de incorporar com sucesso vegetais em sua dieta é através de sumo. Se você nunca criou seu próprio suco, pegar um espremedor em sua loja local de desconto e começar a espremer cenoura, beterraba e maçãs. Use algumas uvas para doçura extra e laranja para um sabor cítrico. Juicing esconde o sabor dos legumes, mas oferece uma grande dose de baixa caloria, energia repleto de vitamina ao seu corpo durante uma dieta.
Incorporar Fiber

Se o seu papilas gustativas não estão dançando com o pensamento de comer alimentos ricos em fibras em sua dieta, tente assar um oatmeal- e frango ou peixe incrustadas de amêndoa. Basta adicionar farinha de aveia e amêndoas esmagadas para a sua mistura de farinha. Ele vai criar uma crosta marrom levemente dourado e manter sua carne úmido e suculento.

aveia, farelo de semente de linho e esmagado são excelentes fontes de ácidos graxos ômega 3 e fibras, mas se você está tendo dificuldades com o gosto ou textura, incorporar algumas colheres de qualquer um destes em arroz, molho de espaguete, saladas ou seu cereal matinal. Eles fornecem um elemento nutricional importante para sua dieta e fazer você se sentir satisfeito até lanches não se torne um problema.