Como fazer baixo teor de gordura, alta fibra Brownies com uma mistura encaixotada

Reduzir a gordura e adicionar fibras à sua mistura de brownie embalados favorito, substituindo o óleo e ovo com um ingrediente surpreendente: feijão preto. Estas brownies deliciosamente úmido contribuir para uma vida saudável sem sacrificar o sabor de. Coisas que você precisa
uma caixa de mistura de brownie (de qualquer marca, de preferência, não uma variedade reduzida-açúcar)
1 15,5 onças pode feijão preto (baixo teor de sódio variedade recomendado)
spray de cozinha antiaderente
nozes picadas (opcional)
Colander ou coador
Blender
borracha espátula
O fio whisk
Bacia de mistura
9-by-13 ou 8 por 8 assadeira
Instruções

1. Esvaziar a lata de feijão em uma peneira ou coador, e enxágüe bem. Retorne o feijão para a lata, e adicione água suficiente para cobrir os topos dos feijões.
   

2. Despeje o feijão e água no liquidificador, tampe, e mistura em velocidade mais alta até completamente liquefeito, e há pedaços brancos são visíveis.
   

3. Despeje a mistura de feijão na mistura brownie, usando uma espátula de borracha para raspar as laterais do copo misturador. Mexa com o batedor de arame até ficar completamente misturado. Não adicione ovos ou óleo. Nozes picadas podem ser adicionados se desejado, mas eles vão adicionar gordura e calorias à receita.
   

4. Verifique o pacote de mistura de brownie para determinar qual o tamanho pan fermento de usar. Borrife levemente a panela com o spray antiaderente. Com a espátula de borracha, raspar a massa na assadeira.
   

5. Asse os brownies de acordo com as instruções da embalagem. Verifique o cozimento na época recomendada, inserindo um palito limpo para o centro; se a massa agarrado ao palito quando você remove ele ainda está molhado, assar por mais cinco minutos. Esfrie antes de remover da bandeja.