Como eliminar produtos lácteos e produtos lácteos provenientes da sua dieta

Os produtos lácteos, incluindo o queijo de vaca e leite, são preenchidos com vários produtos químicos potencialmente perigosos, incluindo hormônios, herbicidas e antibióticos. Eles também são uma fonte de lactose, que é um açúcar que muitas pessoas têm dificuldade em digerir, levando a dor abdominal, gases, náusea e diarreia, de acordo com os National Digestive Diseases Information Clearinghouse. Remoção e substituição de produtos lácteos de sua dieta pode melhorar sua saúde, e ajudá-lo a perder peso
. Coisas que você precisa
substitutos do leite
substitutos queijo
substitutos de manteiga

Instruções

1. Remova todos os produtos lácteos a partir de sua casa. Isto inclui leite de vaca, produtos de queijo e qualquer outra coisa que contenha lacticínios como ingrediente, incluindo pizza congelada, iogurte e sorvete.
   

2. Vá para o supermercado para encontrar alternativas para a sua leiteria favorito alimentos, incluindo sorvete, iogurte e leite de vaca. Leia os rótulos destes alimentos para garantir que você não está comprando acidentalmente alimentos com produtos lácteos escondidos, incluindo lactose, caseína, soro de leite, açúcar do leite e ghee.
   

3. Substitua o leite de vaca com a soja, leite de amêndoa ou arroz. Esses leites têm um sabor mais doce do que o leite de vaca e ainda contêm várias vitaminas e minerais importantes, incluindo a vitamina A, vitamina E e proteínas.
   

4. Substitua o queijo com queijo substituições não lácteos, que são encontradas em ambas as especialidades e cadeias de supermercados. Estes queijos vegetarianos são fabricados com produtos como soja e arroz que não vai afetar qualquer pessoa com intolerância à lactose.
   

5. Consuma margarina ou um vegan, propagação à base de soja no lugar da manteiga. Compota de maçã é uma alternativa para a manteiga em receitas e azeite de oliva pode ser transmitida em seu brinde de manhã para uma alternativa livre de produtos lácteos.
   

6. Leia o cardápio cuidadosamente próxima vez que você está em um restaurante. Pule nenhuma das refeições que contêm produtos lácteos óbvias ou pedir o servidor se houver uma alternativa vegan, como queijo de soja em pizza ou iogurte de soja em vez de sorvete para a sobremesa.