Como fazer Crustless empadão de frango (5 etapas)

O frango é uma proteína versátil, magra que se adapta facilmente a muitas receitas. Uma xícara de cubos de frango possui cerca de 40 gramas de proteína e apenas quatro gramas de gordura. Esta receita usa dois copos de pré-preparados, sem ossos, sem pele de mama de frango e podem ser preparados em 15 minutos. Faz 3-4 porções
. Coisas que você precisa
9 polegadas prato de torta
antiaderente spray de
2 xícaras de frango cozido, cortado em cubos de tamanho mordida
10 saco onça de congelados vegetais misturados, descongelado e escorrido
1 lata de creme de sopa de galinha
1/3 xícara de leite
1 1/2 xícara de queijo cheddar, ralado
3 colheres de sopa de manteiga derretida
6 colheres de sopa migalhas de pão seco
Preparação

1. Pulverizar o interior da placa da torta com uma leve camada de spray de cozinha.
   

2. Linha a parte inferior da placa da torta com o cubos, frango cozido. Top frango com legumes mistos.
   

3. Em uma tigela média, misture o creme de frango com o leite. Despeje esta mistura uniformemente sobre sopa cima dos legumes e frango. Polvilhe o queijo cheddar por cima.
   

4. Em uma pequena tigela misture a manteiga derretida e as migalhas de pão e polvilhe por cima do queijo.
   

5. Asse em forno 450 graus por 10-12 minutos até aquecer, e as migalhas de pão são dourar.