Como Grelhe Perch Filetes (5 etapas)

Perch é um tipo de peixe de água doce, que oferece uma excelente fonte de proteínas combinado com baixos níveis de calorias e gordura. Uma das maneiras mais saudáveis ​​para cozinhar vara é para assar-lo. Grelhar utiliza calor seco, como oposição a fritura, o que infunde peixe com gordura e colesterol. Um filé de poleiro é uma peça desossada de poleiro. Você pode filé de poleiro facilmente assar em questão de minutos.
Coisas que você precisa
1/4 xícara de suco de limão
1/4 xícara de azeite
1/2 colher de chá. alho em pó
Bacia
Sal e pimenta a gosto
assadeira
Instruções

1. Misture o azeite de oliva, suco de limão e alho em pó em uma tigela pequena
   

2. .

   Coloque £ 1 de filetes de perca frescos ou descongelados em uma única camada dentro de uma assadeira.
   

3. Despeje a marinada por cima do peixe. Adicione sal e pimenta a gosto e leve à geladeira por 2 horas.
   

4. Coloque a panela no forno que foi pré-aquecido na configuração "grelhar". Posicione o pan cerca de 4 a 6 polegadas a partir das bobinas de corte.
   

5. Grelhe o peixe por cerca de 7 ou 8 minutos. Pincele o peixe com o molho sobre a meio do processo de cozimento.