Домашнее Низкокалорийные салату (8 шагов)

В соответствии с руководством Министерства сельского хозяйства США Пищевая пирамида, здоровая диета состоит из бюджета калорий, состоит из "необходимости" и "экстра", или дискреционных калорий. Ваш ежедневный рацион должен состоять из от 100 до 300 калорий дискреционных и салата является одним из многих статистов считается дискреционной. Вместо выделения большую часть вашего дискреционного бюджета калорий в регулярном салат заправкой, вы можете сделать некоторые низкие версии калории самостоятельно в домашних условиях.
, Что вам нужно
1 чеснок луковицы, очищенные и cloved
1 столовая ложка красного винного уксуса 1/4 чайной ложки
мед
1 ст оливкового масла 1/2 ч.л
черный перец
маленькой кастрюле
Water
Ситечко
небольшой миске <бр > Деревянная ложка Каталог
Взбейте
Туалетный графин или бутылку подают
1/2 фунта тофу
1/2 с равнины, обезжиренный йогурт страница 3 ст винный уксус или лимонный сок < ш> 2 столовые ложки сафлоровое масло страница 2 ч.л. нарезанного свежего базилика, чабер, укроп или другие травы страница 3 унции голубой сыр
Кухонный комбайн или блендер

Винегрет Туалетный

< LI>

Поместите чеснок в маленькой кастрюле и залить чашку около 1/2 воды, чтобы покрыть их. Каталог


1. Вскипятите воду, а затем уменьшить огонь. Разрешить гвоздики на медленном огне около 15 минут или пока гвоздики нежны. Каталог
   

2. Уменьшите жидкость в кастрюле около двух столовых ложек и увеличить тепло в течение трех минут.
   < ш>

3. <р> Используйте сито, чтобы напрягать содержимое кастрюли на небольшой миске. Размять чеснок, используя деревянную ложку. Каталог
   

4. Взбейте уксус в чесночном смеси, а затем добавить мед, приправы и масло. Залить соусом в обслуживающей бутылки. Рецепт дает четыре порции, с каждой порцией равна двум чайным ложкам.
   Каталог
   Тофу голубой сыр Гардеробная
   

   1. Процесс тофу, уксус или лимонный сок и йогурт в блендер или кухонный комбайн, пока это не гладко и сливочный. Каталог
      

   2. <р> Добавить травы, сафлоровое масло и две трети голубым сыром и процесс снова. Добавьте воду по мере необходимости разбавить соус до консистенции, которая вам нравится. Каталог
      

   3. Движение в остальных рушится голубого сыра и подавать. Этот рецепт дает две чашки соусом.
      Каталог