Ako si vyrobiť zdravé zemiakové lupienky (8 krokov)

Ak ste sa zaviazali k zdravým stravovacím návykom, budete pravdepodobne naklonený, aby sa zabránilo balených jedla ľahkého jedla, ktoré zvyčajne majú málo nutričné ​​výhody. Ale keď túžia chrumkavú, slané občerstvenie, nič spĺňa ako zemiakov čip. Pre uspokojenie chuť a držať sa svojim cieľom výživy, vyrobiť si vlastnú upečené - nie vyprážané. - Verzia
Čo budete potrebovať
Zemiaky Galéria olivovým olejom
soľ alebo iné pochutiny

ostrým nožom alebo mandolína
Rezacia doska
Timer
Pokyny

1. Predhrejte rúru na 400 stupni Fahrenheita.
   < li>

   Nakrájajte zemiaky tenko nožom alebo mandolína. Zvoľte červenú, červenohnedý, alebo Yukon zlaté zemiaky.
   

2. Opláchnite zemiakové plátky, aby ste sa zbavili škrob. Tým sa zníži celkový počet kalórií v žetónoch.
   

3. Položte zemiakové plátky na pekáč alebo pizza kameň, je prekrývajúce sa v prípade potreby.
   

4. Posypeme alebo maľovať olivový olej na zemiakové lupienky. Olivový olej je plný omega-3 mastných kyselín, ktoré zlepšujú funkciu mozgu, znižuje riziko srdcových ochorení a pôsobí ako anti-poburujúce.
   

5. Season zemiaky so soľou alebo s inými pochutiny .
   

6. Pečieme na zemiakové lupienky po dobu 30 minút, alebo kým zemiaky stmaviť okolo okrajov.
   

7. Pohode potom slúžiť, alebo ukladať ich do vzduchotesnej nádobe.