Ako variť Delicious Špenát

Špenát nemusí byť taký, obľúbený listovej zelene, ale to je zelenina, ktorá je vysoko v základné vitamíny a živiny, a je optimálnou voľbou menu pre chudnutie. Najlepšie ochutnávka špenát recepty sú tie, ktoré používajú čerstvé špenátové listy, pretože prírodná aróma zo špenátu sú zachované. Ak ste nikdy predtým varené surové špenát, buďte pripravení byť prekvapení tým, ako veľmi sú špenátové listy zmenšovať a znížiť, akonáhle sú úplne uvarené.
Čo budete potrebovať
1 1/2 lbs.baby špenátové listy
cedidlo
speniť panva
2 lyžice. Extra panenský olivový olej Galéria 6 strúčikov cesnaku čerstvé, nasekanej
špachtľa
2 lyžičky. Kóšer Salt
3/4 tsp.ground čierne korenie
Red kajenské korenie, štipka
pokyny

1. Odstrániť špenátové listy zo sáčku alebo obalu a opláchnite pod studenou vodou. Rovnako ako pri všetkých typoch listnaté produktov, môže špenátové listy obsahujú krupice piesku alebo hliny, takže chcete, aby vaše špenát byť tak čisté, ako je to možné. Omyte špenátové listy do sitka, takže nemusíte strácať niektorého fuč vo vašom dreze.
   

2. Dajte si soté panvicu na varnou doskou horáka a nastavte teplotu na stredne-vysokej. Pridajte extra panenský olivový olej, aby náter na dno panvy. Možno sa budete musieť otočiť panvu okolo rúk, aby sa uistil, že dno je potiahnutá rovnomerne.
   

3. Pridajte nasekaný cesnak na panvici a osmažíme s vaším špachtľou. Ďalej cesnak okolo v panvici tak, aby sa nehorí. Nechcete cesnak na hnedé alebo inde to zmení chuť a textúru cesnaku.
   

4. Umiestnite špenátové listy do panvice. Mix to okolo tak, že špenát je potiahnutý olivovým olejom a čerstvého cesnaku. Pridajte soľ, korenie a štipku červenej kajenské korenie a naďalej prehadzovať okolo listy. Môžete si všimnúť, že ako špenátové listy zahrievať, začnú vädnúť.
   

5. Majte oči na špenáte, ako to kuchári. Špenát ide zo surového do zvädnutých priebehu niekoľkých minút, takže to nie je múdre nechať špenát bez dozoru.
   

6. Odstráňte špenát z tepla, akonáhle všetky listy sú vädnúcich. Plate špenát, takže to nebude pokračovať varenie v horúcej panvici.