Ako sa škrobu z ocele-Cut Ovos (4 kroky)

Ovsené robí plniaci a vynikajúci štart do nového dňa. Avšak tí, ktorí sú si vedomí o ich príjem škrobu chcieť znížiť množstvo škrobu, ktoré dostávate od svojich zrna-založené raňajky. Oceľové-cut ovos sú celozrnné ovos, a sú veľmi žuvacie vzhľadom k ich obsahu škrobu, ktorá je vyššia ako u iných odrôd ovsa. Aj keď nie je možné odstrániť všetky škrobu v oceľovej rezané ovos, môžete znížiť množstvo škrobu ste prehltnúť namáčaním a pomalé varenie zrna. Ak ste veľmi znepokojení škrobu, zvážte teší iné druhy ovsených vločiek, ktoré sú menej škrobová.
Čo budete potrebovať
Oceľové-ovsené vločky
Water
Bowl
Pot
Varecha
Pokyny

1. Zmerajte si svoje požadované množstvo ovsa a umiestniť ich do misy s vodou.
   

2. Nechajte ovos, aby nasiakli cez noc. To zmierni škrobová jadro ovsa, takže každý zrno menej žuvacie a neutralizovať jeho prirodzenú kyselinu.
   

3. Pridať jedna časť namočené ocele rezané ovos štyri diely čerstvou vodou a varíme, kým kaša začína hustnúť.
   

4. Znížte teplotu a nechajte zmes dusíme 30 minút, za občasného miešania. Teplo pomáha obrátiť škroby na cukry, a pomalé varenie umožní škrob sa obrátiť na cukor pomaly. Proces prevodu pomalý udrží vás z zažíva náhlej bodec vo vašom príjme cukru, čo môže mať negatívny vplyv na vaše zdravie.