Čo je plánovanie jedla pre dospelého?

Plánovanie jedla je proces, pri ktorom sa vopred rozhodujete, aké jedlá si každý deň pripravíte. Je to skvelý spôsob, ako ušetriť čas, peniaze a zdravo sa stravovať.

Prečo plán stravovania?

Plánovanie jedla vám môže pomôcť:

Ušetrite čas :Namiesto toho, aby ste každý večer stáli pred chladničkou a snažili sa prísť na to, čo pripraviť na večeru, plánovanie jedla vám umožní uvariť si jedlo vopred a pripraviť ho rýchlo a jednoducho.

Ušetrite peniaze :Vytvorenie stravovacieho plánu vám pomôže vyhnúť sa výletom do obchodu na poslednú chvíľu a impulzívnym nákupom.

Jedzte zdravšie :Plánovanie jedál vám umožní uistiť sa, že jete vyváženú a výživnú stravu.

Znížte stres: Vedieť, čo budete každý deň jesť, vám môže pomôcť cítiť sa menej stresu pri varení.

Začíname s plánovaním jedla

1. Zistite, koľko ľudí potrebujete nakŕmiť.

2. Rozhodnite sa, aké jedlá chcete počas týždňa jesť.

3. Urobte si zoznam ingrediencií, ktoré potrebujete pre každé jedlo.

4. Skontrolujte si špajzu a chladničku, či nepotrebujete ešte niečo.

5. Nakupujte potraviny, ktoré potrebujete.

6. Uvarte si jedlo v predstihu.

7. Uchovávajte svoje jedlá v chladničke alebo mrazničke.

8. Ohrievajte si jedlá, keď je čas ich zjesť.

Tipy na plánovanie jedla:

-Naplánujte si jedlo na týždeň v nedeľu, keď máte viac času.

-Spravte si priebežný zoznam nápadov na jedlo, aby ste nemuseli každý týždeň začínať od nuly.

-Hľadajte recepty, ktoré používajú podobné prísady, aby ste ušetrili peniaze a čas.

-Varte vo veľkom, aby vám ostali zvyšky na iné jedlá.

-Zmrazte jedlá, ktoré v najbližších dňoch nebudete jesť.

-Keď ste pripravení zjesť mrazené jedlo, rozmrazte ho cez noc v chladničke alebo pod tečúcou studenou vodou.

- Podávajte jedlo s čerstvým ovocím, zeleninou a celozrnnými výrobkami.

-Urobte z plánovania jedla zábavný a kreatívny proces!