Ako Pečieme tilapia S Rub (5 krokov)

domorodec do jazier v Afrike, Tilapia ryby boli pôvodne zavedené do jazier a riek v chudobných, tropických krajinách ako spôsob, ako riadiť vodné buriny a komármi. V posledných rokoch, aj keď, tilapia sa stala významným hráčom v chovných rýb priemysle, pretože jeho nízkej cene a jemnou chuťou. Američania jedli 475.000.000libra z tilapia v roku 2010, väčšina z toho chovaných v Ázii a Latinskej Amerike. Párov Tilapia dobre s takmer žiadne koreniny, vrátane pikantné poterov, a to varí rýchlo. Je to zvyčajne pan-dusenú, ale môžete upiecť to rovnako.
Čo budete potrebovať
Bowl
pochutiny, ako je paprika, cesnakový prášok, hnedý cukor, soľ, rasca, kajenské korenie a oregano
čerstvé alebo rozmrazené Tilapia filé
Paper uterák
plech
pergamenový papier alebo hliníkovou fóliu
Non-stick varenie sprej alebo olej na varenie
špachtľou
návod

1. Predhrejte rúru na 400 stupňov Fahrenheita. Kombinovať korenia v miske, aby sa masáž. Upravte množstvo rasce a kajenské korenie ovládať teplo. Pridať viac, ak sa vám páči pikantné masáž; menej pre miernejšie príchuť.
   

2. Odstráňte rybie filé z obalu a pat je osušte papierovou utierkou. Linka plech s hliníkovou fóliou alebo pergamenu, aby ryby z lepenie k panve. Položte rybu na plech, riadkovanie im aspoň 1/2 palca od seba tak teplo obieha voľne medzi filé.
   

3. Rub zmes korenia do mäsa rýb. Otočte ryby znova a proces opakovať.
   

4. Pečieme ryby po dobu 10 až 15 minút, alebo kým ryby sú pevné a nepriehľadné, a mäso teplomer registruje 145 stupňov Fahrenheita. Pozrite sa na ryby pozorne, takže nemajú prevariť, ktorý bude osušte von.
   

5. Preneste ryby servírovací tanier po piatich minútach. USDA nevyžaduje odpočinku obdobie pre ryby, ale umožňuje to vychladnúť len trochu pomôže to spevňujú.