Ako Pečieme tilapia s paradajkovým pretlakom (8 krokov)

Tilapia je medzi najviac široko dostupné sihov v morských plodoch svojho kupca alebo mrazených oddelení potravín. Táto biela, šupinatá ryba má jemnú chuť, ktorý spojí aj s kyslosť paradajok. Paradajkový pretlak robí lacný, univerzálne stand-in pre svoje čerstvé potraviny náprotivok. S tilapia a paradajkovým pretlakom ako základ pre vaše jedlo, stále existujú prakticky neobmedzené variácie receptu, čo vám umožní vyskúšať nové ingrediencie a nikdy jesť rovnaké jedlo. Pečené Tilapia a paradajkový pretlak jedla ponúka zdravšiu alternatívu k vyprážanie v oleji a môže byť pripravený za 30 minút alebo menej.
Čo budete potrebovať
Rozmanité bylín a korenín
pekáč
Mleté alebo narezanej zelenina
Medium mise
lyžice
nôž
pokyny

1. Predhrejte rúru na 375-425 stupňov F, ktorá umožňuje rýchle , dokonca aj varenie bez vysychanie tilapia.
   

2. Season ryba s korením suché, ak je to žiaduce. Možnosti tu sú nekonečné a úplne dobrovoľné. Soľ a korenie sú najbežnejšie suché korenie, ale možno budete chcieť pridať viac exotických korenín, ako je napríklad Cajun korenie zmesi alebo citrónovým korením.
   

3. Mrholenie plytký pekáč alebo pekáč s olivovým olejom, nepriľnavým varenie postrekom alebo podobného tuku, aby sa zabránilo lepenie. Umiestnite tilapia v miske s plochou stranou nadol. Boky rybích kusov sa môžu dotýkať v panve, ale nie preplniť je. Mrholenie olej nad rybami, ak je to žiaduce.
   

4. Top tilapia so svojím výberom čerstvých sekaných alebo nakrájanej zeleniny. Použite zeleniny, ako cibuľa, papriky, fenikel, pór, cukety alebo paradajky. Dalo by sa dokonca vyskúšať niektoré čerstvo vylisované citrónovej šťavy a nechajte klin v panvici s rybami.
   

5. Scoop na paradajkový pretlak do strednej misy. Pridá sa voda, aby tenké pasty na požadovanú konzistenciu. Tie by mohli preferovať silnú polevou pre ryby alebo tenšie, vývar podobnej konzistencie; Tenká výsledky paradajková vývar v rybách, ktorý je čiastočne pečené a čiastočne v pare.
   

6. Mix vo vašom výbere byliniek a korenia na sezónnosti paradajkovým pretlakom. Použite korenia, ako je bazalka, oregano a cesnak na taliansku chuť, alebo udržať veci jednoduché sa základným soľou a korením. Chuť paradajkovej zmesi s čistou lyžicou otestovať a zistiť prípadné doplnenie alebo úpravy, ktoré chcete urobiť.
   

7. Lyžica paradajkovou zmes cez tilapia. Môžete lyžice omáčkou každého kusu rýb alebo zalejeme omáčkou rovnomerne po celú misku.
   

8. Pečieme na tilapia a paradajkovou jedlo 20 až 30 minút, v závislosti na hrúbke filé , Mäso by malo byť biele, nepriehľadné a šupinatá skôr ako priesvitné biele. Pierce najhrubšia časť rýb s nožom v ruke, keď si myslíte, že je hotovo; mali by ste byť schopní ľahko vložiť nôž.