Čo je veľkosť porcie z lososa

< p > Svetlo ružová , plesní losos je takmer príliš pekná k jedlu, ale kopať in - je to dobré pre vás ?. Losos je vynikajúcim zdrojom bielkovín a dva typy omega - 3 mastných kyselín - kyselinu eikosapentaenovú a dokosahexaenová kyselina , tiež volal EPA a DHA , resp . - , Ktoré môžu znížiť riziko srdcových ochorení
Servírovacie Veľkosť
< li> < p > American Heart Association odporúča, aby dospelí jesť dve porcie rýb , ako je losos , za týždeň . Porcia je definovaná ako 3,5 oz z varených rýb alebo 3/4 šálky vločkový rýb . 3,5 - unca porcie rýb je o niečo väčší ako balíček kariet , alebo mydlo . Rozhodnúť sa pre pečeného alebo grilovaného lososa cez mastné , vyprážané ryby .