Prečo sú pre vás varené krevety dobré?

Varené krevety sú výživnou a všestrannou možnosťou morských plodov. Tu je dôvod, prečo je to pre vás dobré:

1. Nízky obsah kalórií:

Krevety sú nízkokalorické jedlo. 3-uncová porcia varených kreviet obsahuje asi 85 kalórií, čo z nej robí skvelú voľbu pre reguláciu hmotnosti a udržiavanie zdravej hmotnosti.

2. Vysoký obsah bielkovín:

Krevety sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a poskytujú približne 18 gramov bielkovín na porciu 3 uncí. Proteín je nevyhnutný pre budovanie svalov, opravu tkanív a celkovú funkciu tela.

3. Nízky obsah tuku:

Krevety majú prirodzene nízky obsah tuku, najmä nasýtených tukov, čo môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení. Je to skvelá voľba pre tých, ktorí chcú znížiť príjem tukov v strave.

4. Omega-3 mastné kyseliny:

Krevety obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre zdravie srdca, vývoj mozgu a celkovú pohodu. Omega-3 pomáhajú znižovať zápal a znižujú riziko srdcových chorôb, mŕtvice a demencie.

5. Vitamíny a minerály:

Krevety sú dobrým zdrojom niekoľkých základných vitamínov a minerálov. Je bohatý na vitamín B12, zinok, selén, železo a vitamín D. Tieto živiny hrajú dôležitú úlohu v rôznych telesných funkciách, ako je produkcia energie, podpora imunitného systému a zdravie kostí.

6. Cholesterol:

Aj keď krevety obsahujú cholesterol, vo všeobecnosti sa považujú za zdravé jedlo, ktoré sa konzumuje s mierou. American Heart Association odporúča obmedziť cholesterol v strave na 300 miligramov denne. 3-uncová porcia kreviet obsahuje okolo 180 miligramov cholesterolu, čo je v rozumných medziach.

7. Kulinárska všestrannosť:

Varené krevety sú všestranné a dajú sa ľahko začleniť do rôznych jedál, šalátov, cestovín, praženíc a polievok. Jeho jemná chuť z neho robí obľúbenú voľbu pre tých, ktorí majú radi morské plody.

8. Udržateľnosť:

Akvakultúra kreviet sa z hľadiska udržateľnosti zlepšuje. Zodpovedne získané a chované krevety môžu byť v porovnaní s niektorými druhmi rýb ekologickou voľbou.

Stojí za zmienku, že jedinci s alergiami na mäkkýše by sa mali vyhýbať krevetám. Okrem toho sa odporúča konzultovať s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti, ak máte špecifické diétne obavy alebo zdravotný stav pred vykonaním významných zmien vo vašej strave.