Skontrolujte, tuniak vyniknúť v váš šalát pridaním Romaine, špenát, paprika, mrkva, paradajky a reďkovky na plechovku tuniaka. Pour taliančine alebo niektorý sviežim obliekania na vrchole, a potom lyžice na chrumkavý úlohu pre otvorený-stál pred sendvič. Ďalšie pikantné možnosťou je pridať nejaké dusené, nasekanej zemiaky kombinácia zelenej papriky, paradajky, brokolica, tuniak a natvrdo uvarené vajcia. Lyžice zmesi nad Boston šalátu alebo Romaine srdcom a pridať svoj obľúbený vinaigrette obväz.
Zbierame Perfect Pasta

Užite si nový twist na lov tuniakov kastróla podľa sautéing zeler, cibuľa , hrášok, brokolica a huby na panvici spolu s mliekom, kurací vývar a trochu múky pre väčšiu hrúbku. Pridajte ju do fettuccine a tuniak, a potom hodiť za výdatné jedlo. Vyberte si iný cestoviny, ako je fusilli, a pridajte cherry paradajky, cesnak a mätou. Vytvorte si vlastné omáčku z bieleho vína, octom balsamico a olivovým olejom, a potom jednoducho hodiť všetko dohromady. To môže byť jeden teplý alebo studený - ako samostatný obed, alebo hlavné jedlo za mnohé:
vyvediem Beans

obed proteín-balené. , pridať jednoduchý vinaigrettem petržlenu, olivového oleja, citrónovou šťavou, octom a cesnakom na tuniaka. Posypeme v niektorých cannellini fazuľa a plátky čakanka a teraz máte výdatné šalát, ktorý vás udrží deje až do večera. Alternatívne, top chrumkavá bageta so zmesou tuniaka, Fava fazuľa, červenú cibuľou, petržlenovou vňaťou a citrónovou šťavou. Výsledkom je lahodný, štípu veľkosti predjedlo, ktorý ponúka správne množstvo crunch s pikantnou príchuťou.