Ako Pečieme Turecko tenderloins

Hovorme morčacie tenderloin. Turecko tenderloins sú rez od vnútornej centra vtáčie hrudi. Sú bez kostí, bez kože, všetko biela mäsový výrobok, ktorý môže byť podávaná celok, ako butterflied filé alebo rezané do medailónov. To z nich robí ľahko variť, slúžiť a začleniť do obľúbených receptov. Okrem toho sú pružné, morčacie tenderloins sú tiež vysoko výživné. 3-unca porcie Turecko má 25 g bielkovín, tukov a len zanedbateľnú 116 kalórií.
Čo budete potrebovať
nepriľnavé pekáča
varenie teflónové sprej
Turecko bábiky filé (10)
2 lyžice extra panenského olivového oleja
soľ
korenie
marináde kefa
Mäso teplomer
pokyny

1. Predhrejte rúru na 400 stupňov Fahrenheita.
   

2. Spray pekáča s nepriľnavým varenie sprej.
   

3. Odstrániť Turecko bábiky filety z balenia a miesto v panvici.
   
   

4. Brush sviečkovej filety s olivovým olejom na oboch stranách a posypeme soľou a korením.
   

5. Vložte sviečkovej filety v predhriatej rúre a pečte po dobu 30 minút .
   

6. Odstrániť pekáč z rúry a vložte mäso teplomer v najhrubší časti sviečkovej. Morka sa deje, keď teplomer registruje 170 stupňov F.