Kako pogosto bi morali imeti železo v hrani?

Priporočeni dnevni vnos železa je odvisen od starosti, spola in drugih dejavnikov. Na splošno je priporočljivo dnevno uživanje živil, bogatih z železom, da ohranimo ustrezno raven železa v telesu. Nekatere skupine, kot so mladostnice, nosečnice ali posamezniki s pomanjkanjem železa, bodo morda morale po nasvetu zdravnika pogosteje uživati ​​železo. Najbolje je, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem ali registriranim dietetikom, da ugotovite, kako pogosto naj posamezniki vključijo železo v svojo prehrano, da zadostijo svojim posebnim potrebam.