Slaba novica je, ni veliko zelenjave so seveda Carb brezplačno. Vendar pa je dobra novica je, da mnogi vsebuje manj kot 1 g čistih ogljikovih hidratov na obrok. Kot splošno pravilo, zelena zelenjava vsebuje manj ogljikovih hidratov kot drugi. Kitajsko zelje, endivija in vodna kreša imeti nič neto ogljikovih hidratov. Pol skodelice bok Choy vsebuje 0,35 g čistih ogljikovih hidratov. Pol skodelice surovega brokolija Rabe vsebuje le 0,1 čistih ogljikovih hidratov na obrok, medtem ko je eden surovo zeleno steblo tako malo, kot 0,3 g ogljikovih hidratov, ki za popoln no-carb prigrizek na poti. Surove solate, špinača, gorčica zelenicah in drugih temno, listnato zelenja na splošno vsebujejo manj kot 1 g ogljikovih hidratov na & frac12; cup služijo.
mesne juhe in zalog

Piščanec, mesne juhe in zaloge govejega mesa in zelenjave vsebuje nič čistih ogljikovih hidratov na obrok, kar jim veliko izbiro hrane, ko si lačen, vendar že porabljena svoj dnevni parcelaciji zaužitih ogljikovih hidratov. Warm pločevinkah juha ali fotografije v majhnem omaki ponvi na štedilniku za carb brez juha kosilo. Sip toplo juho ali stalež med obroki, da bi zadušilo lakote bolečine, ali pred jedilnico ven. Tekočina vam pomaga, da občutek sitosti, tako da porabijo manj ogljikovih hidratov pogosto skrite v restavraciji jedi.
Meso

Večina govedina, svinjina, perutnina in morski sadeži, je zelo v nizko ogljikovih hidratov, ali je carb-prost celoti. Bass, trska, iverke, vahnja, morska plošča, mahi-mahi, losos in tuna so vsi dragulji carb brez morja, vendar pazi školjk, saj ima večina sorte nizko do zmerno ogljikovih hidratov vsebine. Steak, zrezek, šunka, mleto govedino, piščančje prsi, bedra, Turčija, hrenovke, bun-manj burgerje in mnogi deli meso vsebuje nič ogljikovih hidratov na obrok. Bodite previdni s klobasami, Klobasa in druge pripravljene mesa, saj lahko ti predmeti vsebujejo majhno količino čistih ogljikovih hidratov na obrok.

Dišave

Surovo zelenjavo, domače mesne juhe, in kosi neobrezane mesa lahko okus dolgočasno in vljudno in bo nedvomno nosila svoje brbončice po nekaj časa, tako da celo najbolj odločno dieter dovzetni za off-meje skušnjavam. Izogibajte vara svojo prehrano z amping up okuse Hrana je z Carb brez dišave, zelišč in začimb. Večina olja, masla in majoneze ne vsebujejo ogljikovih hidratov na obrok. Posušene začimbe in zelišča, kot so kajenskim poprom, baziliko, origano, pehtran, timijan in drobnjak so tudi naravno Carb-free, tako da eksperimentirate z njimi v kuhinji, da drugih ogljikovih hidratov brez hrane postala vljudno in navaden.