prehrana, ki se osredotoča na en sam hrani je običajno slaba ideja. Grenivke, krompir, banane - vse to so zdrave hrane v zmernih količinah, vendar pa ne sme biti le hrana, ki jo jeste v enem dnevu. Rich v srčno-zdravo mononenasičenih maščobnih kislin, vlaknin, kalija in vitamina E, avokado prav tako zdrava za vas - v zmernih količinah. So veliko kalorij, s polovico Florida avokada zagotavlja 182 kalorij. Če jeste preveč od njih, lahko na koncu vedno bolj, namesto, da bi izgubili, težo. Tudi, če jeste samo avokado za časovno obdobje, boste zamudili na drugih pomembnih hranil, kot so kalcij in vitaminoma A in D.
Avokado ne bo povzročilo povečanje telesne mase
< li>

Avokado dobil slabo rap, ko gre za hujšanje. Študija, objavljena v & quot; Prehrana & quot; januarja 2005 poskušala pregnati to mit. Raziskovalci razdeljena 61 pretežkih prostovoljcev v dve skupini in jih postaviti na enakih kalorij dietah. Edina razlika je bila, da je ena skupina substituirana 200 gramov avokada, z 30 gramov maščobe, 30 gramov drugih mešanih prehranskih maščob, kot so olje in margarine. Ob koncu šest tednov, obe skupini je pokazala znatno izgubo teže, in skupino, ki je jedel avokado izgubil prav toliko teže, kot v skupini, ki niso.
Avokado maja Pomoč Hujšanje

Druga študija, objavljena v & quot; Nutrition Journal & quot; v november 2013 je pokazala, da lahko ljudje, ki redno jedo avokado zdi, da je lažje upravljati svojo težo. Udeleženci so imeli polovico je Hass avokado z njihovo kosilo obrok, bodisi kot del standardne testnim obrokom ali poleg njega. Kontrolna skupina ni jedel avokado. Rezultati so pokazali, da so poročali ljudje, ki so jedli avokado poleg obroka znatno povečalo zadovoljstvo in zmanjšano željo, da bi jedli v primerjavi z avokada-inclusive in nonavocado skupin.
Montaža sadje v zdravo mas Izguba Diet

prehrana zdravo hujšanje vključuje vse skupine živil, vendar manj kalorij. Če želite izgubiti funt teden, boste morali zmanjšati približno 500 kalorij iz vaše prehrane vsak dan. Osredotočite se na prehranjevanje nonstarchy zelenjave, pusto beljakovin, polnozrnatih in mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob. Namestniki, avokado manj zdravih živil v svoji prehrani, kot so prigrizki, sladkarije in sladke pijače. Vrh solato z avokada rezine, ali da omleta z avokadom in špinačo za vaš jutranji obrok. Če vas mika, da bi dosegli za pitanje prigrizki, namesto rezina up avokado.