Naštejte pet načinov za ohranjanje nizkega holesterola v krvi?

- Omejite nasičene maščobe (rdeče meso, polnomastni mlečni izdelki, predelana hrana)

- Osredotočite se na enkrat nenasičene maščobe (avokado, oreščki, semena)

- Povečajte topne vlaknine (oves, fižol, stročnice)

- Ohranjajte zdravo težo

2. Redna vadba:

- Ciljajte na 30-60 minut zmerno intenzivne aerobne dejavnosti večino dni v tednu.

3. Nehaj kaditi:

- Kajenje poškoduje arterije in zvišuje raven holesterola.

4. Omejite vnos alkohola

- Prekomerno uživanje alkohola lahko zviša raven trigliceridov in negativno vpliva na raven holesterola.

5. Obvladajte stres:

- Kronični stres lahko povzroči nezdrave navade, ki vplivajo na holesterol.