Kako speči Zamrznjene in Pre-paniran piščanec (4 koraki)

Piščanec je vsestranski, hranljiva hrana, ki je cenovno dostopna in enostavna za pripravo, in pečen pre-paniran zamrznjenih piščancev je možnost večerja prihranek časa. Tri unč piščanca vsebuje približno 25 gramov beljakovin in le tri gramov maščobe. Zaokrožujejo ta beljakovin udarec z nekaj sveže zelenjave in rjavega riža - ali Razmetanje z nekaterimi ročno rezano pomfrit na strani
tisto, kar potrebujete
pekač
pečenje v pečici.

1. Pečico segrejte na 400 stopinj Fahrenheit.
   

2. Razporedi želeno količino zamrznjenega piščanca na pekač. Pustite najmanj 1/2 palca okoli vsakega kosa, da se zagotovi enakomerno kuhanje.
   

3. Kraj pekač na srednji stojalo v pečico. Dovoli piščanec kuhamo 18 do 20 minut, dokler notranja temperatura doseže 165 stopinj F. piščanec je naredil, ko je zlato rjavo in hrustljavo.
   

4. Vzamemo iz pečice in pustimo, da se ohladi za nekaj minut. Postrežemo s svežo limono, medom gorčico ali drugo začimbo po vaši izbiri.