Kako Sezona tilapia Ribe (4 koraki)

Mix up vaše družinske možnosti večerjo z dodajanjem nekaj rib za vaš tedenski dieti. Tilapia, je velika možnost, zaradi svoje dostopnosti in razpoložljivosti v večini sodobnih trgovinah. Ta svetloba bela riba ima veliko okusa in je tako visoko vsebnost beljakovin in nizko vsebnostjo maščob. Lahko dodate paleto začimb za ribe, preden jo vrže na ponev ali pečenje v pečici, ki spreminja okus rib, da vaše želje.
Tisto, kar potrebujete
sol
Pepper

apno
Navodila

1. Vzemite ribje filete iz njihove embalaže in temeljito sperite.
   

2. Z uporabo papirnate brisače do pat rib suh in odstranite odvečno vodo. Vlaga na zunanji filete bo imelo za posledico začimbe ne vztrajanjem na ribe.
   

3. Pour vaš začimbe v skledo in prilagodi, dokler ne dobite želenega okusa. Lepo svetlo mešanica sveže soljo, poprom in apna res prinaša svež okus v vašem tilapia. Če ne želite, da apno okus, rahlo namažite tilapia z oljem namesto.
   

4. Heat vaš ponev na srednje visoko ali predgrejte pečico na 375 stopinj. Medtem ko se ogreje, plašč je tilapia fileti na obeh straneh z vašo začimbne mešanice. Vam ni treba pustiti ribe vpijejo začimbe. Prav tako se lahko kuhana takoj, ker ribe zelo hitro skuha in začimbnih bo vtisnil v zunanji skorji rib.