Kako jesti zdravo v kitajski restavraciji (5 korakov)

kitajsko hrano močno opira na svinjina, piščanec in morski sadeži, vsi, ki se lahko kuhana bodisi zdrav ali nezdrav način. Najboljši način za kuhanje večino kitajske hrane, da bi ohranila maščobe in kalorij nizke, je za peko jedi, namesto da bi jih cvrtje. Drug problem področje lahko bogate omake, ki spremljajo številne kitajske jedi, ki jih je treba uporabiti v zmernih količinah.
Navodila

1. Izberite pečen piščanec chow mein, kar je le približno 350 kalorij in 6 gramov maščob. Get tem in drugih kitajskih jedi s paro riž namesto ocvrt riž za shranjevanje maščob in kalorij. Skodelica paro riž je približno 170 kalorij in nima maščobe, medtem ko je skodelica ocvrt riž je približno 363 kalorij in 14 gramov maščobe. Naročite dodatno paro riž s kitajskimi jedmi, saj ga jedo paro riž z obrokom, vas bo napolnila hitreje in se manj nagnjeni k jesti višjo kalorično hrano.
   

2. Pick kantonski restavracijo, ali kantonski jed, da bi dobili lažji obrok, ki je bolj verjetno, da je zdrava.
   

3. Poglej za jedi, ki so visoko v zelenjavi. Veliko kitajske jedi so sestavljeni iz zelenjave in riž ali testenine. Imejte porcije mesa, majhen, da izrežemo maščobe.
   

4. Predjedi, kot so majhne spomladanskih zvitkov da zdravo uvod v obroku. Rastlinski ali kozice spomladi zvitki so maščobe kot svinjine zvitkih še nižja. Mala kozica spring rolls ima približno 65 kalorij in 6 gramov maščob komad.
   

5. Ostani proč od generala TSO je piščanec, ki je ocvrte in ima okoli 830 kalorij in 37 gramov maščobe. Majhna porcija Kung Pao piščanec je približno 475 kalorij in 22 gramov maščob.