Vad gör du om du känner för att äta?

1. Gör ett hälsosamt val. Välj mat som är hög i näringsämnen och låg i kalorier, såsom frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein.

2. Ät en måttlig mängd. Överfyll inte dig själv. Att äta för mycket kan leda till viktökning och andra hälsoproblem.

3. Ät långsamt och medvetet. Ta dig tid att äta och var uppmärksam på smakerna och konsistensen på din mat. Detta hjälper dig att njuta av din måltid mer och känna dig mätt snabbare.

4. Drick mycket vatten. Att dricka vatten kan hjälpa dig att känna dig mätt och nöjd.

5. Få tillräckligt med sömn. När du är sömnbrist är det mer sannolikt att du gör ohälsosamma matval.

6. Hantera stress. Stress kan leda till överätande. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

7. Prata med en legitimerad dietist. Om du kämpar med din vikt eller dina matvanor, prata med en legitimerad dietist. En dietist kan hjälpa dig att skapa en hälsosam kostplan som möter dina individuella behov.