Vad ska jag ha i min smörgås?

* Protein :

- Kött:som skinka, kalkon, rostbiff, corned beef, kyckling eller bacon.

- Fisk:som tonfisk, lax eller sardiner.

- Ägg:hårdkokta, rörda eller stekta.

- Ost:som cheddar, mozzarella, schweizisk eller provolone.

- Tofu:marinerad eller grillad.

* Grönsaker :

- Sallad:som isberg, romaine eller butterhead.

- Tomater:skivade eller tärnade.

- Gurka:skivad eller tärnad.

- Lök:skivad eller tärnad.

- Paprika:som paprika, jalapenopeppar eller bananpeppar.

- Groddar:som alfalfagroddar eller böngroddar.

- Morötter:strimlade.

- Selleri:skivad.

- Avokado:skivad.

- Pickles:skivad eller tärnad.

* Bröd :

- Vitt bröd

- Vetebröd

- Surdegsbröd

- Rågbröd

- Pitabröd

- Tortillas

* Spreads :

- Majonnäs

- Senap

- Ketchup

- Hummus

- Pesto

- Tapenade

- Guacamole

- Salsa

- Varm sås

* Krydder :

- Salt

- Peppar

- Vitlökspulver

- Lökpulver

- Italiensk smaksättning

- Örter (som basilika, oregano eller rosmarin)

- Kryddor (som chilipulver, spiskummin eller paprika)