Hur kan en läkare vara till hjälp för mig att förstå matkartan?

Din läkare kan hjälpa dig att förstå vilka näringsämnen som är viktiga att spåra baserat på dina individuella hälsobehov. Om du till exempel försöker gå ner i vikt kanske du vill fokusera på att spåra ditt kaloriintag. Om du har diabetes kanske du vill fokusera på att spåra ditt kolhydratintag.

2. Hjälp dig att skapa en personlig måltidsplan.

Din läkare kan hjälpa dig att skapa en måltidsplan som uppfyller dina individuella näringsbehov. Detta kan innehålla rekommendationer om hur många kalorier du bör konsumera per dag, samt hur mycket av varje livsmedelsgrupp du bör äta.

3. Tolka livsmedelsetiketter.

Matetiketter kan vara förvirrande, men din läkare kan hjälpa dig att förstå vad de betyder. Denna information kan hjälpa dig att göra hälsosammare val om maten du äter.

4. Ge vägledning om hur du gör hälsosamma förändringar i din kost.

Din läkare kan ge vägledning om hur du gör hälsosamma förändringar i din kost. Det kan innehålla tips om hur du äter mer frukt och grönsaker, hur du minskar ditt intag av ohälsosamma fetter och sockerarter och hur du gör hälsosammare val när du äter ute.

5. Erbjud stöd och uppmuntran.

Att göra hälsosamma förändringar i din kost kan vara utmanande, men din läkare kan erbjuda stöd och uppmuntran. Din läkare kan också ge vägledning om hur du övervinner hinder och håller dig på rätt spår med din hälsosamma kostplan.