Nämn något du skulle göra till frukost om du blev försenad?

Om jag var sent på morgonen och behövde en snabb frukost, här är ett enkelt och snabbt frukostalternativ som jag kan göra:

Snabb Protein Smoothie:

Ingredienser:

- 1 kopp mjölk (mejeri eller icke-mejeri)

- 1/2 kopp vanlig yoghurt

- 1/2 kopp fryst frukt (som bär eller bananer)

- 1 skopa proteinpulver

- 1 msk jordnötssmör eller mandelsmör

- Valfria tillägg:chiafrön, linfrön, honung eller granola

Steg:

1. Förberedelser :Se till att alla ingredienser är lättillgängliga och inom räckhåll.

2. Blandning :Tillsätt mjölk, yoghurt, fryst frukt, proteinpulver och nötsmör i en mixer. Mixa tills blandningen är slät och krämig.

3. Anpassa :Om så önskas, tillsätt eventuella ytterligare ingredienser som chiafrön, linfrön, honung eller granola för att förbättra smaken och näringsvärdet hos smoothien. Blanda kort igen för att införliva.

4. Snabbvisning :Häll upp smoothien i ett glas eller en resekopp. Om du har begränsad tid kan du till och med skippa glaset och dricka smoothien direkt från mixern.

Denna proteinsmoothie är ett snabbt och balanserat måltidsalternativ som ger en kombination av protein, kolhydrater och hälsosamma fetter för att hjälpa dig att hålla dig pigg hela morgonen. Den är också anpassningsbar och kan justeras utifrån dina preferenser och tillgängliga ingredienser.