Hur Cook Sojabönor i en mikrovågsugn ( 3 steg )

Sojabönor - även känd som edamame - göra för en näringsrika mellanmål eller sida skålen till en huvudmåltid. Låg fetthalt och hög halt av protein , fiber , kalcium och en rad vitaminer och mineraler , det är rekommenderat att du äter 1 till 2 portioner av soymatar varje dag . Matlagning sojabönor i mikrovågsugn är snabbt sätt att få dem på ditt bord . Omdömen Du behöver Omdömen färska eller frysta sojabönor , i sina baljor Omdömen mikrovågsugn skål
Vatten

Instruktioner Omdömen

1. Ta bort sojabönor från förpackningen och skölj dem väl under kallt vatten . Om du använder frysta sojabönor , låta dem sitta ute för ungefär en timme att tina .
   

2. Placera sojabönor i en mikrovågsugn skål . För varje fem uns av sojabönor du ska laga mat , lägga till ungefär 1/2 kopp vatten i skålen .
   

3. Koka på hög under 6 minuter . Bönorna ska poppa ut av sina baljor lätt och vara öm , men ändå har en liten mängd av bettet .