Fjäderfä som kyckling och kalkon är låg fetthalt, speciellt om huden avlägsnas. Dessa livsmedel inte innehåller kolhydrater, vilket är varför de betraktas 100 procent protein. 3 1/2 uns, eller 100 gram stekt kyckling har 25 g protein per portion, enligt viktminskning för All.com. Mark kalkonbröst innehåller upp till 26 g av protein, och är en bra källa till järn; ugn rostade kalkonbröst skivor har ungefär 11 g protein, men kan vara hög i natrium (510 mg per skiva) enligt My Fitness Pal hemsida.
äggvitor

Äta äggvitor är ett bra sätt att få protein från ägg utan kalorier, fett och kolesterol som finns i äggulan. Kodade äggvitor förse kroppen med 4 gram protein, och ca 47 kalorier; en äggvita omelett har också 4 gram protein är fri från kolhydrater, och är bara 16 kalorier.
Tofu

Tofu är en kolhydrat-fri mat gjord av sojabönor som används ofta som ersättning för kött. Soja är en komplett protein, vilket betyder att den har alla åtta essentiella aminosyror; sojabönor är också hög fiber, som är hälsosamt för mag-tarmkanalen. Den viktminskning för alla hemsida säger att 100 g tofu har 8g protein.
Fish

Vit fisk som torsk och tilapia är hög halt av protein utan kolhydrater, och kan vara låg i natrium när beredd hälsosamt. En bakad eller stekt tilapia filé har 24g protein och 105 kalorier, med endast 16 mg natrium innan smaksättning tillsätts, enligt HowMuchProtein.com. En torskfilé som är cirka 3,5 uns ger 21g av protein, och endast 0,9 g fett.
Nonfat keso Omdömen

Nonfat keso innehåller 15 g protein per portion , vilket är ca 145g. Artikeln maten inte innehåller betydande mängder av kolhydrater eller fett, men är rik på kalcium och endast innehåller 1 procent mättat fett, enligt Nutrition Data webbplats. Keso kan ätas med färsk frukt för ett mellanmål som innehåller fibrer, eftersom osten enbart är fiberfri.