En kost som fokuserar på en enda livsmedel är vanligtvis en dålig idé. Grapefrukt, potatis, banan - dessa är alla hälsosamma livsmedel med måtta, men de bör inte vara den enda mat du äter på en dag. Rik på hjärtvänlig enkelomättade fettsyror, fibrer, kalium och vitamin E, avokado är också bra för dig - med måtta. De är höga i kalorier, med en halv Florida avokado som ger 182 kalorier. Om du äter för många av dem, kan du hamna vinna, i stället för att förlora, vikt. Även om du äter bara avokado för en tid, kommer du att gå miste om andra viktiga näringsämnen som kalcium och vitamin A och D.
Avokado Kommer inte orsaka viktökning Omdömen

Avokado få en dålig rap när det kommer till viktminskning. En studie som publicerades i & quot; Nutrition & quot; i januari 2005 syftade till att skingra denna myt. Forskarna delade 61 överviktiga försökspersoner i två grupper och sätta dem på samma kaloribegränsad diet. Den enda skillnaden var att en grupp substituerad 200 gram avokado, med 30 gram fett, för 30 gram av andra blandade fetter i kosten, såsom olja och margarin. Vid slutet av sex veckor, båda grupperna visade signifikant viktminskning, och gruppen som åt avokado förlorat lika mycket vikt som den grupp som inte gjorde det.
Avokado maj Aid Viktminskning Omdömen

En annan studie som publicerades i & quot; Nutrition Journal & quot; i November 2013 fann att människor som äter avokado regelbundet kan vara lättare att hantera sin vikt. Deltagarna fick hälften av en Hass avokado med sin lunch måltid, antingen som en del av ett standardtest måltid eller utöver det. Kontrollgruppen fick inte äta avokado. Resultaten visade att personer som åt avokado utöver sin måltid rapporterade signifikant ökad tillfredsställelse och en minskad lust att äta jämfört med avokado-inclusive och nonavocado grupper.
Montering av frukten i en hälsosam Vikt- Loss Diet

En sund viktminskning diet innehåller alla livsmedelsgrupper men färre kalorier. Att förlora ett pund per vecka, måste du klippa cirka 500 kalorier från din kost varje dag. Fokusera på att äta nonstarchy grönsaker, magert protein, fullkorn och magra mejeriprodukter. Suppleant avokado för mindre hälsosamma livsmedel i din kost såsom snacks, godis och söta drycker. Topp en sallad med avokado segment, eller göra en omelett med avokado och spenat för din morgonen måltid. Om du är frestad att nå för gödning snacks, skär upp en avokado istället.