Hur gör man benen fetare?

* Öka din totala kroppsvikt. Detta kommer att leda till en ökning av muskelmassa och fett, inklusive i dina ben.

* Fokusera på sammansatta övningar som är inriktade på flera muskelgrupper i dina ben. Dessa övningar inkluderar knäböj, utfall, marklyft och benpress.

* Lyft tunga vikter för 8-12 repetitioner per set. Detta kommer att stimulera muskeltillväxt och hjälpa dig att få massa i benen.

* Ät en hälsosam kost som innehåller mycket protein, kolhydrater och hälsosamma fetter. Protein är viktigt för muskeltillväxt, kolhydrater ger energi till dina träningspass och hälsosamma fetter hjälper dig att återhämta dig och bygga muskler.

* Få tillräckligt med sömn. Sömn är avgörande för muskelåterhämtning och tillväxt. Sikta på 7-8 timmars sömn per natt.

* Ha tålamod. Att bygga muskler och gå upp i vikt tar tid, så bli inte avskräckt om du inte ser resultat direkt. Fortsätt bara att följa din tränings- och kostplan så kommer du så småningom att nå dina mål.