Vilka livsmedel innehåller dåligt fett?

- Mättade fetter finns i animaliska produkter, som rött kött, fjäderfä med skinn, fullfeta mejeriprodukter och tropiska oljor (som kokosolja och palmolja).

- Transfetter skapas när omättade fetter bearbetas. De finns i en del margarin, matfett, stekt mat och bakverk (som kakor och kex).

- Kolesterol är en typ av fett som finns i animaliska produkter. Höga nivåer av kolesterol kan öka risken för hjärtsjukdomar.

Några specifika exempel på livsmedel som innehåller mycket dessa ohälsosamma fetter inkluderar:

* Rött kött , såsom nötkött, fläsk och lamm

* Fjäderfä med skinn

* Fullfeta mejeriprodukter , såsom mjölk, ost och glass

* Tropiska oljor , såsom kokosolja och palmolja

* Margarin

* Förkortning

* Stekt mat , såsom pommes frites och stekt kyckling

* Baverk , såsom kakor och kex

* Bearbetat kött , som bacon, korv och korv

Det är viktigt att begränsa ditt intag av dessa livsmedel och välja hälsosammare alternativ istället. Några hälsosammare alternativ inkluderar:

* Magra proteinkällor , som fisk, kyckling utan skinn och tofu

* Mejeriprodukter med låg fetthalt , såsom skummjölk, yoghurt och ost

* Omättade fetter , såsom olivolja, avokadoolja och rapsolja

* Fullkorn

* Frukt

* Grönsaker

Genom att göra hälsosammare matval kan du hjälpa till att minska risken för hjärtsjukdomar och andra kroniska hälsotillstånd.