Varför går du upp i vikt när du äter väldigt lite?

Det finns några anledningar till varför du kan gå upp i vikt när du äter väldigt lite.

1. Du äter inte tillräckligt med kalorier. När du äter väldigt lite går din kropp in i svältläge och börjar lagra mat som fett. Detta beror på att din kropp tror att den inte får tillräckligt med energi för att överleva, så den vill lagra den för senare.

2. Du får inte i dig rätt näringsämnen. Om du inte får i dig rätt näringsämnen kan din kropp börja lagra mat som fett eftersom den försöker kompensera för de näringsämnen som du inte får i dig.

3. Du tränar för mycket. Om du tränar för mycket kan din kropp börja lagra mat som fett eftersom den försöker reparera muskelvävnaden som du bryter ner.

4. Du är stressad. Stress kan få din kropp att producera hormonet kortisol, vilket kan leda till viktökning. Detta beror på att kortisol kan öka din aptit och få din kropp att lagra mer mat som fett.

5. Du har ett medicinskt tillstånd. Vissa medicinska tillstånd, såsom sköldkörtelproblem, kan också orsaka viktökning. Om du inte är säker på varför du går upp i vikt när du äter väldigt lite är det viktigt att uppsöka läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.

Här är några tips för att hjälpa dig gå ner i vikt när du äter väldigt lite:

* Se till att du får i dig tillräckligt med kalorier. Du bör äta minst 1 200 kalorier per dag.

* Se till att du får i dig rätt näringsämnen. Ät en mängd olika hälsosamma livsmedel, inklusive frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner.

* Undvik att träna för mycket. Träning är viktigt, men för mycket motion kan faktiskt leda till viktökning. Sikta på 30 minuters träning med måttlig intensitet de flesta dagar i veckan.

* Hantera din stress. Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, yoga eller meditation.

* Uppsök läkare. Om du inte är säker på varför du går upp i vikt när du äter väldigt lite är det viktigt att uppsöka läkare för att utesluta eventuella underliggande medicinska tillstånd.