Ekmek içinde inülin nasıl kullanılır

İnulin gıda lif içeriğini artırmak için kullanılan bitkilerden elde edilen bir maddedir. Kanser araştırmacıları şu anda kolon kanseri önlemede inulin potansiyel rolünü okuyan ve birçok üreticileri şimdi bir sağlık gıda olarak inülini pazarlama vardır. İnülin, aynı zamanda FiberChoice ve FiberSure dahil olmak üzere birçok fiber ekler, bir bileşendir. Senin pişmiş mallar için inülin ekleme diyet lif artırmak için kolay bir yol olabilir; Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) her yetişkin 20 ve 35 gram arasında her gün olsun önerir.
Talimatlar

1. yerel sağlık veya bakkal bir toz inulin takviyesi satın alın. Çoğu toz inulin takviyeleri onlara hafif tatlılık veren, hindiba kökünden türetilmiştir ve birçok kişi bir şeker yerine toz inulin kullanın. Daha az tatlılık tercih ederseniz, FiberSure mümkün olduğunca tatsız olma inülini değiştirir.
   

2. kademeli diyet inülini ekleyin. Inülin Bir çay kaşığı lif 2.25 ila 3 gram sağlar ve çok hızlı bir şekilde çok fazla lif yeme gaz ve şişkinlik yol açabilir. . Sizi nasıl etkilediğini görmek için bir seferde sadece bir kaç pişmiş mallar için ekleyin
   

3. pişmiş yemek tarifleri porsiyon başına inülin tozu bir çay kaşığı ekleyin. Inulin kurabiye, kek, kek, tarts ve kekler de dahil olmak üzere tarifler her türlü kullanılabilir. Eğer hindiba türetilmiş bir inulin tozu kullanıyorsanız
   

4. tarifleri şeker içeriği azaltın Kök, inulin tozu her çay kaşığı yaklaşık bir çay kaşığı ile. Ekstra tatlılık sizi rahatsız etmiyorsa, değişmeden şeker içeriği bırakmak için çekinmeyin.
   

5. maya rulo ve çörekler ise, şeker inulin tozu eşit miktarda yerine. Tatsız tozlar yeterince tarifi tatlandırmak olmayacak gibi, bunun için hindiba kökünden türetilen inulin tozu kullanın.
   

6. lif ihtiyaçlarına bağlı olarak pişmiş mallar daha fazla veya daha az inülin ekleyerek Deney . 1 fazla eklemekten kaçının & # XBd; yemek tarifleri hizmet başına 2 çay kaşığı, mide altüst önlemek için.
   

7. Diğer gıdalara inülini eklemeyi deneyin. toz yoğurt, elma püresi ve puding eklenebilir ve hatta kahve veya çay için bir kabın içine doğrudan karıştırılır edilebilir.