Öğle (6 Adımlar) kadar taze salata tutun Nasıl

gevşek salata, bir zevksiz ve iştah kapatan öğle yemeği. Bunu yemeye hazır olana kadar her bileşen ayırarak öğle yemeği kadar taze salata malzemeleri tutun. Bir salata yemek sebze tüketiminizi artırır ve meyve ve sebzeler bir diyet yüksek Harvard Halk Sağlığı Okulu göre, kalp hastalığı riskini azaltır. Harvard-tabanlı çalışma gününde sekiz porsiyon üzerinde en meyve ve sebze, yedi olanlar, kalp hastalığı için yüzde 30 daha az muhtemel olduğunu gösterdi, daha bir buçuk porsiyon az yedi ya da olanlara göre gün. Eğer sen 2 durulanır bardak ve hafif ıslak marul
Plastik zip torba
bağlı kağıt havlu üç yaprak
ihtiyacınız olacak.
Things yemeye hazır olana kadar taze kalır bir salata ile sağlıklı vücudunuzu tutun 3 plastik kaplar

1/4 kap brokoli 1/4 fincan rendelenmiş havuç
buz paketi ile
Cooler
1 doğranmış yumurta
1/4 fincan pişmiş fasulye

Plaka veya kase
Talimatları
soyunma 1/4 kap salata

1. soğuk su ile bağlı kağıt havlu senin üç yaprak ıslatın. Yavaşça aşırı su çıkarmak için sıkmak. Sen öğle yemeği kadar taze salata yeşiller tutacak havlu nemli istiyorum.
   

2. birbirinden koparmadan kağıt havlu açın. Temiz bir mutfak tezgahında havlu düz yerleştirin. Ayrıca, bir kesme tahtası kullanın.
   

3. sebze biri porsiyon eşit kağıt havlu üzerinde marul iki bardak dağıtın. Kağıt havlu üzerinde tek kat marul tutun. Eğer aşırı marul varsa, kağıt havlu birkaç ekstra sayfaları nemlendirin.
   

4. bunu kırma olmadan içine marul kağıt havlu Roll up. Bir börek gibi görünmelidir. Plastik fermuarlı torbaya koyun ve yavaşça rulo mühürleme önce çantasından havayı dışarı basın. Öğle yemeği kadar buzdolabında saklayın.
   

5. çalışmak için sizinle birlikte alarak planlıyorsanız bir icepack bir soğutucu içine marul yerleştirin. Ayrıca küçük bir öğle yemeği çantası soğutucu kullanabilirsiniz. Küçük bir plastik kap içine rendelenmiş havuç çeyrek fincan ve brokoli çeyrek fincan koyun. Senin soğutucu içine bu yerleştirin.
   

6. Başka bir plastik kap içine bir tane doğranmış yumurta ve bir çeyrek fincan pişmiş fasulye koyun. Sen ızgara tavuk ile yerini alabilir. Salata sosu çeyrek fincan dökün ayrı bir plastik kap olduğunu. Senin soğutucu içine bu kapları yerleştirin. Öğle yemeği için hazır olduğunuzda, bir taze salata için plaka üzerinde ya da kase içinde malzemeyi birleştirin.