prebiyotik sebzeler ağırlıklı olarak yeşil Think
. Bezelye, brokoli, kuşkonmaz gibi sebzeler ve enginar prebiyotik beslenme yüksektir. Sadece bu sebze aynı zamanda normal vücut fonksiyonu için gerekli olan vitamin dolu, vücudunuzun ihtiyacı biyo-kültürleri yeniden yardımcı olabilir. Birçok yeşil sebzeler herhangi bir yemek için onları uygun bir seçim yapma, demir, potasyum, folik asit ve A vitamini içerir.
Peas sadece lezzetli değil, vücut
Leafs Yukarı
için büyük demektir

vücut yutar prebiyotik lif miktarını azaltabilir çeşitli yeşil yapraklı sebzeler bakan. Ispanak, lahana, karahindiba yeşillikleri ve lahana beslenme büyük yumruk sağlarlar. Bir salata içine bu öğeleri Karıştırma senin bağırsak bakteri iyi kurmak yardımcı bahsetmiyorum bile, diyet fazla lif eklemek için harika bir yoldur.
Ispanak bir prebiyotik kaynağı ve diğer vitaminler
bir Mint veriler Üye olduğu

kötü nefes artırmak için bilinen iki ürün aslında vücut için oldukça iyidir. Sarımsak ve soğan bağırsaktaki iyi bakterilerin büyük sebeplerindendir ama aynı zamanda çok gizli beslenme özellikleri vardır. Sarımsak, kan basıncını düşürmek felç riskini azaltmak ve kalp hastalığı önlemek için kanıtlanmıştır. Sarımsak C vitamini yüksek ve kolon kanseri riskini azaltabilir. Aynı şekilde, soğan sağlık yararları geniş bir yelpazesi var. Soğan, astım belirtileri azaltmada kanserojen azaltılması ve hatta antibiyotik benzeri şifa etkileri sağlamak için mükemmeldir.
Sarımsak kötü kokuya neden daha fazlasını yapar.
Renkli İlaveler

Çeşitli ekleme havuç veya kabak gibi her öğünde renkli sebzeler prebiyotik içeriğini artırmak için başka bir yoludur. Havuç beta-karoten, birçok kanser azaltmak ve vizyonunu geliştirmek için bilinen bir antioksidan içerirler. Onlar aynı zamanda lif lezzetli bir kaynak içeriyor. Squash fincan porsiyon başına 5 üzerinden gram, aynı zamanda lif kaynağıdır. Ayrıca kalsiyum, A vitamini ve folat da vardır.
Havuç prebiyotik özellikleri ve beta-karoten içerir.