kalori alımını kalori harcama aşan herhangi bir zaman, bunu rağmen kilo gidiyoruz fark olabilir. Eğer uzun bir süre için bunu yaparsanız, kilo yeraldığını kazanabilir. Lychees 1 fincan porsiyon başına 125 kalori ile oldukça düşüktür; Eğer aşırı miktarda yiyorsanız ancak, bir gün içinde meyve 3 su bardağı, sadece meyveden ekstra 375 kalori olabilir, söylüyorlar. Eğer düzenli diyete ek olarak her geçen gün bu miktar yiyorsanız ise 3.500 kalori yağ £ 1 eşittir, çünkü sen, her hafta bir pound yaklaşık dörtte üçünü ele geçirebilir. Karbonhidrat almayı ve satmak Yüksek

Lychees karbonhidrat, özellikle şeker oranı yüksek. Lychees A 1 fincan porsiyon şeker yaklaşık 30 gram vardır. Karşılaştırma için, elma fincan başına şeker 13 gram varsa, kayısı 9 ve yaban mersini hizmet 1-fincan başına 7 gram var. meyve şekerler size ılımlılık meyve yerseniz endişelenecek bir şey değildir; Eğer lychees aşırı miktarda yerseniz ancak, çok fazla şeker almak olabilir. Eğer doğal kaynaklardan olmalıdır ne kadar şeker ayarlanmış hiçbir sınır olmamasına rağmen, Tıp Enstitüsü yetişkinlerin karbonhidratlardan kendi kalorinin en fazla 65 den yüzde almalısınız önerir. Lychees meyve kalori önemli bir bölümünü elde hiçbir protein ve çok az yağ içerdiklerinden size karbonhidrat çok yüksek bir yüzdesi yiyorsanız anlamına gelebilir.
Diğer Önemli Besin Out Eksik

lychees bir sürü yemek varsa, gibi tüm önemli besinleri size sağlayan yağsız protein, süt, tam tahıllar ve sebze ve diğer meyveler gibi diyet diğer önemli gıdalar, oda olmayabilir sağlıklı kalmak gerekir. Örneğin, lychees kas büyümesi ve bakımı için gereken herhangi bir protein içerir. Onlar güçlü kemikler ve dişler için gereken, hangi kalsiyum da düşük konum. Lychees da kalp sağlığını destekleyen çok az yağ asitleri, kaynağı. USDA kadınlar her gün meyve 1 1/2 2 bardak yemek tavsiye ve erkekler günde 2 bardak yiyin.
Konserve Lychees

nerede yaşadığınıza bağlı olarak, taze lychees erişimi olmayabilir. Konserve lychees sık sık aşan bel ve sağlık için zararlı olabilir şeker, ekledi içerir. Konserve lychees Bir porsiyon şeker 27 gram içerir, ancak bütün bunlar doğal olarak şeker oluştuğunu değil. Eğer çok fazla konserve lychees yiyorsanız Eğer kadınlar için 100 kalori ve erkekler için 150 kalori olan Amerikan Kalp Derneği tarafından önerilen eklenen şekerler sınırını aşarak olabilir.