çok ekmek yeme durdurun. 1-2 gün ve bundan sonra normal alımının ardından% 50 için kesip çalışın. Senin ciddi kilolu sürece sonra 75-100% daha az ekmek öneririz.

Çoğu insan onlara ekmek hamburger, sandviç ve diğer şeyler yeme keyfini çıkarın. Şimdi bu aynı malzemeyi almak ve ekmek ortadan kaldırır. Malzemeyi kesmek veya marul sevmiyorum sürece marul Topingler dışarı sarın olun. Bazen sadece bir hamburger için Topingler kullanmak ve bunun dışında bir salata yapmak.

süt tüketimini izleyin. Gerçekten tereyağı ihtiyacınız var mı ya da başka bir şey ya da hiçbir şey hiç kullanabilir miyim? Çoğu zaman hiçbir tereyağı ile benim rulo yemek ve onlar sadece iyi tat. Ahır, reçel veya sos gibi başka bir şey bunları batırın. Seni varsayarsak diyet tüm ekmek kesip değil. Ekmek bir ana yemek gibi görünüyor zaman hangi Noel ve Şükran gibi özel zamanlarda zor olabilir. Ayrıca daha az peynir, dondurma ve diğer yüksek hayvansal yağ veya yüksek kolesterol süt ürünleri yeme konusunda düşünmeye başlar. Yeni meyve ve sebze çalışıyor başlayın. Bakkal gidin ve sadece yeni gıdalar ile deneme. Sen alt sodyum düzeyleri ve daha fazla protein şeyleri tüketmek istiyorum. Birçok kişi yüksek tuz ve böylece muhtemelen depolanacak yağ neden olur tehlikeli bir karışım oluşturarak düşük protein diyetleri var.

Ben gerçekten lokanta ama gezisi olduğunu istediğini biliyorum bakkal yerine eve gidip zaten aldım yemek yemek ya da. TV Dinners ve Microwaved öğeleri kaçının. Bu gıdalar her zaman yemiş olması anlamına gelmez ve gerçekten sadece aç gitmeyin emin olmak için tatlar arayanlar için idealdir yaşarlar. Yemek zaman ayırın ve bunu yeme yapmak daha sizin yemek yapma hazırlanmasını keyfini çıkarın. Bu denge mide size daha fazla yemek yemeye gerekmez dolu hissediyorum ve beyninizi anlatmak gerekiyor doğru zaman var yardımcı olacaktır.

ise, kendiniz için acımayı bırak senin şişman ya bu senin hatan sonra şişman hissediyorum. Ben bu aynı diyetler ve beslenme ipuçları izleyen bir kaç yıl önce 40 £ kaybetti ve aynı şeyi yapabilirsiniz. Ağır obez insanlar geri sağlıklı bir kilo alabilirsiniz öğrenmek için NBC Biggest Loser izleyin. Bu fiziksel ve duygusal acı olacak ama çevrenizdeki insanlar için ama kendiniz için mümkün ve eğer değilse bunu yapmanız gerekir. Hayatın ideal kiloda gibi ne olacağını düşünün ve kendinizi o tutan tek şey olduğunu biliyorum. Vücudunuzda ne koymak böylece beslenme hesap alarak başlamak ve daha sağlıklı bir yaşam için ilk adımı olacak olan tüm başlar.