Düşük Carb Kahvaltı güveç nasıl olun

South Beach takip ediyor olsun, Atkins, Yavaş Carb veya düşük karbonhidrat kahvaltı güveç olan yapım, karbonhidrat tüketiminizi kısıtlayan ve protein tüketimini artırarak önerir başka bir diyet kolay bir seçenek bir hafta boyunca kahvaltı yapmak için. Yapılan kez, güveç buzdolabında bir hafta kadar için devam edecektir. Her sabah sadece güveç bir dilim kesip kolay, lezzetli, düşük karbonhidrat kahvaltıda mikrodalga hazırlayabilirsiniz.
Sen tereyağı veya zeytinyağı
Kağıt havlu
Cam pişirme
ihtiyacınız olacak şeyler çanak 12 yumurta Spatula
Bıçak kurulu
Sebzeler
Baharat
Kızartma tavası
Et
Çırpıcı
Büyük kase

>
Talimatlar

1. 400 derece F. Gres yağı veya zeytinyağı kağıt havlu kullanarak ve kenara sahip bir cam fırın tepsisi. firinda
   

2. büyük bir kase içine bir düzine yumurta Crack. Onları bir arada fırçalamak
   

3. pastırma, jambon ya da Kanadalı pastırma kızartın şeritler.; Bazı zeytinyağı ile orta-yüksek duymak üzerinde bir tavada sosis veya kıyma bağlantıları. Kağıt havlu ile fazla yağı kapalı Pat. Eti zar ve bir kenara koyun. Bir vejetaryen kahvaltı güveç için, et ihmal.
   

4. Yıkama sebze. Bu mantar, kabak, domates, yeşil soğan ve biber içerebilir. Böyle sap ve biber tohumları gibi sebzeler, kapalı istenmeyen bölümleri kesin. Üniforma parçalar halinde Zar tüm sebzeler.
   

5. . Yağlanmış fırın tepsisine alt et ve sebze düzenleyin
   

6. Ekstra aroma ekleme ve yağlanmış fırın kabı maddeler tadı. Sen ricotta veya süzme peynir ekleyebilir, bir İtalyan lezzet Cheddar peynir ve kurutulmuş biberiye rendelenmiş. Ya da bir Meksikalı lezzet için doğranmış yeşil chilies, konserve ve meyve suyu siyah fasulye ve biber tozu ekleyin. Ya da bir Yunan lezzet için kıyılmış zeytin, ıspanak yaprakları ve ufalanmış beyaz peynir peyniri ekleyin. Ya da bir Hint lezzet için pişmiş mercimek ve garam masala baharat ekleyin.
   

7. diğer malzemeler üstüne çırpılmış yumurta dökün. Serpin gibi kaşar, mozzarella veya Monterey Jack peyniri olarak, üst peynir rendelenmiş. Fırında pişirme çanak koyun.
   

8. üst kızarana kadar pişirin güveç. Fırından çıkarın ve servis etmeden önce soğumasını bekleyin.