Яжте колкото искате от следните храни: протеини (постно месо, птици, риба, яйца и извара); зеленчуци (с изключение на бели картофи); бобови растения (грах, леща, боб и ядки); и здравословни мазнини (рибено масло, наситени мазнини, маслиново масло и ленено семе). Опитайте разстилане вашата храна, и яде 4-5 малки хранения на ден

<Ли>

Избягвайте да ядете някакви бели въглехидрати:. Бял хляб, бял ориз, бели зърнени култури. Дори много пълнозърнести хляб и зърнени храни съдържат високо фруктозен царевичен сироп, така че да ограничат потреблението си от тези. Световния съюз <Ли>

Избягвайте да ядете плодове, освен ако не правиш това в рамките на два часа след упражнявам се. Вашето тяло се превръща плодовете в мазнини, ако ядете прекалено много от него. Избягвайте да пиете мляко, което лесно се прави вашата печалба на мазнините в тялото, и да се избегне яденето на всякакъв вид нездравословна храна или сода. Придържайте се с вода, кафе или чай, ако можете.

<Ли>

Примерни ястия на тази диета може да включват яйца (или яйчен белтък) с черен боб за закуска, телешко с черен боб и смесени зеленчуци , салата от риба тон със зехтин & усилвател; ядки, пуешко бургери, пържола с грах, или пиле на грил и бели зърна, смесени в зелена салата. Запасете се консервирани черен боб, бял боб и замразени зеленчуци, така че винаги ще ги има на ръката.

Привържениците на тази диета посъветва, че когато сте яде навън, най-лесният ресторанти да се намери храна, съвместими с тази диета са мексикански. Просто се осигури изхранване с говеждо месо или пиле, или заместващи допълнителни черно /червен боб или зеленчуци за ориз. Пазете се от мастна или кремообразни сосове, когато се яде

<Ли>

Чудесна възможност за диетата бавното съдържание на въглехидрати е било препоръчано от Тим ​​Ferriss, автор на & quot;. The Four-часовата работна седмица, & quot; които успешно загубили £ 20 на тази диета. Той предлага да се отмени един ден от седмицата, както си мамят ден. Можете да ядете всичко, което липсва - нездравословна храна, бели въглехидрати, газирани напитки, дори бонбони - на вашия мамят ден. По този начин, вярвате или не, можете да увеличите загубата на мазнини, като поддържа метаболизма висок процент. Световния съюз