Как да се пекат Тилапия С Rub (5 стъпки)

Native да езера в Африка, Tilapia риба първоначално са били въведени за езера и реки в бедните, тропическите страни като начин за контрол на водните плевели и комари. През последните години, обаче, тилапия се превърна в основен играч в отглежданата риба индустрия поради ниската си цена и мек вкус. Американците ядат £ 475 милиона на тилапия през 2010 г., повечето от които произведени в Азия и Латинска Америка. Тилапия двойки и с почти всеки подправки, включително пикантни трие и го готви бързо. Това е обикновено пан-соте, но можете да го пекат както неща.
Ви е нужно
Bowl
Подправки като червен пипер, чесън на прах, кафява захар, сол, кимион, лют червен пипер и риган <Бразилски> пресни или размразени Tilapia филета
хартиена кърпа

лист за печене
пергаментова хартия или алуминиево фолио
незалепващо спрей за готвене или олио за готвене
шпатула

Инструкции
<ол> <Ли>

Загрейте фурната до 400 градуса по Фаренхайт. Комбинирайте подправките в купа, за да се направи търкайте. Регулирайте размера на кимион и лют червен пипер, за да контролира топлината. Добавете повече, ако ви харесва пикантен RUB; по-малко за по-мек вкус.

<Ли>

Премахване филета риба от техните опаковки и Пат ги подсушете с хартиена кърпа. Линия за печене лист с алуминиево фолио или хартия за печене, за да се запази рибата от залепване на тиган. Поставете рибата на изпичане лист, разстоянието между тях най-малко 1/2 инча един от друг, така че топлината да циркулира свободно между филетата.

<Ли>

Разтрийте подправка микс в месото на рибата. Обърни рибата отново и повторете процеса.

<Ли>

Печете рибата в продължение на 10 до 15 минути, или докато рибите са твърди и непрозрачни, и термометър месо регистрира 145 градуса по Фаренхайт. Гледайте рибата отблизо, за да не преварявам, което ще им изсъхне.

<Ли>

Трансфер на рибата да чиния за сервиране след пет минути. Американското министерство на земеделието не изисква период на почивка за риба, но позволява тя да се охлади малко помага да се втвърдят. Световния съюз