Как да соте скариди с чесън

Много хора се радват пръщене и миризмата на добре изпълнен соте, особено ако основната съставка е скариди. Сотиране скариди и чесън може да се направи бързо, като общата сума, за да го получите на масата около 10 до 12 минути. Този на пръв поглед снизходителна лечение също може да бъде здрав, стига да използвате здрав масло за сотиране и добави масло е сведено до минимум. Три унции скариди съдържа 1 грам мазнини и 90 калории, като същевременно осигурява 17 грама протеин. Изборът на 1 супена лъжица. зехтин вместо масло ви спестява 5 грама мазнини над равно количество масло и не съдържа транс-мазнини.
което ви е нужно
£ 1 скариди, измити и обелени
тиган <Бразилски> 2 супени лъжици. масло или зехтин
1/4 чаша бяло вино

4 скилидки чесън, мляно
1 чаена лъжичка. магданоз
1 чаена лъжичка. лимонов сок
1 чаена лъжичка. на подправка на избор (по желание)

Инструкции
<ол> <Ли>

Сложете масло или олио в тиган, заедно с бялото вино и загрейте тигана да средна температура. <Бразилски >
<Ли>

Хвърли чесъна в тигана след една минута и нека се готви за 2-4 минути или докато чесънът започне да потъмнява.

<Ли>

Хвърли скариди в тигана. Внимателно хвърля скариди нагоре и надолу в тигана за около три минути или докато скаридите превърне непрозрачно.

<Ли>

Отстранете от огъня и добавете магданоз, лимон, или подправка избор да вкусят.

<Ли>

Сервирайте като основно ястие с ориз или макарони или самостоятелно като предястие. Световния съюз