Wie Schwertfisch in einer Pfanne (4 Stufen) cook

Firm und voll zarter Geschmack, geht ein Schwertfischsteak auch mit einer Reihe von verschiedenen Gerichten für eine schnelle, Herz-gesunde Mahlzeit. Obwohl Schwertfisch wird häufig auf dem Grill oder in der Pfanne gebraten gekocht, seng es in einer Pfanne ist eine weitere einfache Möglichkeit. Ein wenig Öl hilft feucht zu halten die Fische, die Erhaltung seiner charakteristischen Textur. Solange Sie ein Auge auf die Uhr zu halten und lassen Sie sich nicht diese Fische austrocknen, ist Bratpfanne Schwertfisch schnell, einfach und lecker. Szmtag Was Sie
Skillet
Schwertfischsteak
Olive benötigen Öl
gemahlener schwarzer Pfeffer Salz

Anleitung

1. In ein paar Teelöffel Olivenöl in die Pfanne. Erhitzen bei mittlerer Hitze.
   

2. Pat entfernt überschüssige Feuchtigkeit auf der Oberfläche der Schwertfischsteak. Streuen Sie Salz und Pfeffer über beide Seiten.
   

3. In der Schwertfischsteak in die Pfanne. Siehe die Seite des Steak für sie Farbe, die in der Regel dauert drei bis vier Minuten, um zu ändern. Wenn die unteren Viertel Farbe geändert hat, ist es bereit, sich umzudrehen.
   

4. Drehen Sie den Schwertfisch um und kochen Sie die andere Seite drei bis vier Minuten. Das angebratene Seite sollte eine hellbraune Farbe. Kochen Sie die andere Seite gleichmäßig und vom Herd nehmen.