¿Cuáles son los pasos de RICE?
Los pasos de RICE son:
Descansar :Evite utilizar el área lesionada tanto como sea posible.
Hielo :Aplique hielo en el área lesionada durante 15 a 20 minutos seguidos, varias veces al día. Envolver el hielo en un paño para evitar el contacto directo con la piel.
Compresión :Envuelva bien el área lesionada con una venda elástica o una envoltura de compresión para ayudar a reducir la hinchazón. Evite envolverlo demasiado apretado, ya que esto puede cortar el flujo sanguíneo.
Elevación :Mantenga el área lesionada elevada por encima del corazón tanto como sea posible para ayudar a reducir la hinchazón.
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