Kako bi zdrav smoothies sa sokovnik

Zdrave smoothies su sjajan način da se ohladi u toplom vremenu. Američko Ministarstvo poljoprivrede prehrambene piramide preporučuje jedan i pedeset devet šalice voća (ovisno o dobi i spolu) dnevno. Napravite zdravi smoothie sa svježe sok iz vašeg sokovnika, svježe voće, jogurt i svježe voće ste spremni ispred vremena kako bi zadovoljili svoj dnevni preporučeni unos voća.
Što vam je potrebno
jabuke
Fresh kivi Hrvatska Hrvatska 1 šalica smrznute jagode pregled 2 smrznute banane pregled
pripremiti i zamrznuti voće pregled

1. temeljito oprati voće pod tekućom vodom. Budite oprezni da ne squash delikatna voća, kao što su bobice.
   

2. Uklonite sve stabljike, sjemenke, lišće, pilinga, jamama i druge nepoželjne dijelove ploda koji neće uklopiti i da će ostaviti neugodne komade u svom smoothie.
   

3. Fino kockice velike voće poput banana, jabuka, dinja ili ananasa i širiti ga stanu u velikom zavarljivoj torbu. Ostavite male, nježne voće poput bobice cjelini i staviti u zavarljivoj torbu u jednom sloju.
   

4. zamrznuti voće za do dva tjedna. Plod je spreman za korištenje nakon zamrzavanja za dvije do četiri sata.
   Smoothie Tehnika pregled

   1. sok svježe voće stvoriti potrebnu količinu soka za svoj smoothie , Isperite voće i uklonite sve stabljike, sjemenke, lišće, pilinga i jama. Nasjeckajte voće dolje na rukovanje (ovisno koliko je velik vaš sokovnik je), a zatim dodati u sokovnik i uključite.
      

   2. Ekstrakt tekućinu iz vašeg sokovnik i sipati u blender. Osim ako je vaš recept primjećuje inače, tekućine uvijek ići u blender prvi.
      

   3. Dodaj polutekući i meke sastojke poput jogurta i svježeg voća u miješalica.
      

   4. Skinite smrznute plodove iz svog zamrzivača i odmah dodati u blender. Čvrsti sastojci poput Smrznuto voće i kocke leda uvijek ići u posljednji. Pomiješajte sve do glatke i poslužite.
      Uzorak Recept pregled

      1. Core oguliti i slice dva srednja jabuka. Sok jabuke i dodajte sok izvađen na svoj blender.
         

      2. Ogulite i kocke jednu svježu kivi i dodati u blender.
         

      3. Ukloni smrznuti jagode i banane iz zamrzivača i odmah dodajte u blender. Pomiješajte sve do glatke i poslužite odmah.