Hoe maak je een eiwit Gevulde omelet (8 stappen)

Omelets hebben al een behoorlijke hoeveelheid eiwit in hen, zijnde een ei-gebaseerde gerecht. U kunt extra eiwitten toe te voegen aan uw omelet maar met vlees zoals worst, ham of spek. Groenten zoals broccoli eiwit ook toevoegen aan een omelet. Door het toevoegen van fruit aan uw omelet kunt u andere voedingsstoffen, zoals vitamine D, verschillende B-vitamines, vitamine C, ijzer en kalium te krijgen. A-eiwit gevuld omelet kan het hoofdgerecht in een gezond ontbijt te zijn, zodat u uw dag goed beginnen.
Wat je nodig hebt
3 eieren
3 eetl. melk
1/3 kopje broccoli
1 eetl. olijfolie
& frac12; kopje gehakt, gekookt vlees (spek, worst of ham)
2 kommen
Skillet
Klop
Spatel
instructies

1. Klop de melk en eieren in een kom.
   

2. Voeg de olie aan een kleine pan en breng het op middelhoog vuur. Voeg de broccoli in de pan en saut & eacute; gedurende vijf minuten.
   

3. Zet de broccoli opzij in een kom en zet de pan op het vuur.
   

4. Giet het eimengsel in de pan en roer kort.
   

5. Laat de in de pan eieren (dit duurt ongeveer 1 minuut) en voeg de broccoli en vlees van uw keuze om de helft van het ei.
   
   

6. Breng op smaak met zout en peper, dan voorzichtig vouw de andere helft van het ei over het vlees en groenten.
   

7. verder koken tot de omelet wordt gedaan, ongeveer drie tot vier minuten.
   

8. Haal ze uit de pan en serveer warm.