Как да се готви Бебешки спанак

Спанакът съдържа значителни количества хранителни вещества. Една единствена чаша суров спанак - което ще намали, след като го готвя - предлага 13 процента от вашата препоръчителната дневна манган, 14 процента от дневната ви витамин C, 15 на сто от дневния си фолиева киселина, 56 процента от дневния си витамин А и пълно 181 процента от дневната ви витамин К, според SELFNutritionData.com. Бебета спанак е по-лесно да се подготви от своя по-зряла версия, тъй като тя е по-нежна и му липсва почва-песъчлив намерени в по-големи пакети от спанак. В действителност, спанак е толкова нежна, че можете да го ядат сурови, ако предпочитате.
Което ви е нужно
1/2 фунта (около 7,5 чаши) спанак
Хартиени кърпи услуги 1 супени лъжици. масло или зехтин екстра върджин

голям тиган
дървена лъжица

Инструкции
<ол> <Ли>

Изплакнете бебето спанак освиркан в хладка вода. Сортиране чрез и се отстраняват всички особено дебел или Уди стъбла. Това не трябва да бъде грижа с най-спанак, но това е си струва да пробвате. Подсушете спанак внимателно с хартиени кърпи.

<Ли>

Сложи маслото или студено пресован зехтин в голям тиган на умерена температура. Heat, докато маслото се топи напълно или зехтина е горещо.

<Ли>

Добавяне на спанак на тиган. Разбъркайте леко с дървена лъжица, за да помогне на равномерно палто спанак с масло или разтопено масло, след покриване на тиган и варете спанака за около една минута. Махнете капака и се разбърква спанака отново. Повторете този процес, докато Спанакът е увехнали да ви удовлетвори, след това отстранете тенджерата от котлона.

<Ли>

Наклонете тигана настрани над мивката, държейки спанака на място с дървена лъжица. Това ще позволи на излишната влага в тигана, за да се оттече. Махни спанака от тигана и го поставете върху една чиния или в купа. Добави никакви подправки, които искате, като например сол, черен пипер или повече масло, след това да служи или ядат. Световния съюз