Как да направим тестени Тофу

Тофу е хранителна суровина за повечето вегетарианци. Гъвкав и в състояние да поеме аромата на почти всичко, тофу е хранителна електростанция. Това е пълен с протеин и сърдечно-здрави соеви изофлавони. Повечето вегетарианци го използват като център на различни ястия. Начините тофу могат да бъдат получени са почти безкрайни. Един от начините да добавите вкусно тофу към вашата диета е чрез използване на тестени тофу.
Което ви е нужно
£ 1 на екстра-твърдо тофу
2 супени лъжици. на кленов сироп
1 супена лъжица. бял оцет
1/4 чаша соев сос или тамари

2 супени лъжици. кетчуп, за предпочитане органичен
1/4 чаена лъжичка. чесън на прах услуги 1 чаена лъжичка. течен пушек

Инструкции
<ол> <Ли>

Премахване на тофу от опаковката й, като внимавате да я държи в едно цяло парче.

<Ли>

Натиснете тофу, като го опаковане в хартиени кърпи и създаване на плоча. Казано по друг плоча на върха на увити тофу, и след това пусна една неотворена кутия зърна на върха на тази плоча.

<Ли>

Оставете тофу този начин в продължение на 1/2 час. После преобърнете тофу отново и възобнови го натиснете за още 1/2 час, докато водата е изцеден от него.

<Ли>

Slice притискания тофу в 12 правоъгълници с еднакъв размер и дебелина.

<Ли>

Направи марината. Смесете кленов сироп, бял оцет, соев сос или тамари, кетчуп, чесън на прах и течен пушек заедно в малка от неръждаема стомана купа за смесване, докато съставките са изцяло взети заедно.

<Ли>

поставяйте тофу филийки рамо до рамо в голяма чаша тава за печене.

<Ли>

Излейте маринатата върху филийките тофу.

<Ли>

Покрийте тавата с пластмаса увийте или алуминиево фолио и го поставете в хладилника.

<Ли>

Нека филийки тофу мариновани в продължение на най-малко 8 часа. Обърни филийки тофу по средата на процеса на мариноване.

<Ли>

Загрейте фурната до 375 градуса F.

<Ли>

Спрей голям бисквитка лист с нестопанска -stick спрей за готвене.

<Ли>

Сложи край на тофу филийки до друг на бисквитка лист.

<Ли>

пекат филийки тофу за 30 минути, обръщайки тях през 15-та минута.

<Ли>

Сервирайте печен тофу топло от фурната или я оставете да се охлади за използване в салати. Световния съюз